Не только приседания у шведской стенки: реальная польза лечебной физкультуры

Те, кто бывает в санаториях редко или вообще никогда там не был, но подумывает об этом, считают, что лечебная физкультура (ЛФК) - это зарядка под ритмичную музыку и счет инструктора. Спешим вас порадовать или огорчить? Всё совсем не так. 

Сегодня ЛФК в санатории - одна из важнейших частей оздоровления, которая не просто дает заряд бодрости, но и укрепляет здоровье, помогает вернуть радость движения и дает силы на новые свершения. Занятия для отдыхающих проводят так, чтобы было комфортно и интересно, при этом учитываются предпочтения и особенности здоровья каждого.

Однако мы не можем давать никаких медицинских рекомендаций, этим занимаются врачи. Мы только рассказываем, как все проходит в санаториях и как может быть, когда вы туда приедете.

5 мифов о лечебной физкультуре в санатории

Миф 1. ЛФК - это только для пожилых людей.

Заниматься лечебной физкультурой можно практически всем: тем, кто не очень любит активный спорт, спортсменам, людям после травм, молодым и пожилым, и даже детям.

Миф 2. Это обычная зарядка.

Если вы когда-либо задавались вопросом, что такое ЛФК, то сегодня у нас есть простой ответ. ЛФК - комплекс упражнений, который назначается специалистами для профилактики, лечения и восстановления организма.

Миф 3. На занятиях будет слишком тяжело.

Наоборот, для многих, кто занимался фитнесом дома или в зале, нагрузка может показаться слишком легкой. В санатории работают профессионалы, они увеличивают нагрузку постепенно. Главная цель занятий - улучшить самочувствие отдыхающих, а не сделать так, чтобы наутро не было сил встать.

Миф 4. В санатории физкультура проходит только в спортивном зале.

В хорошую погоду (и не обязательно только летом) утренняя зарядка проходит на свежем воздухе. Терренкуры - прогулочные маршруты - идеальное место, чтобы взбодриться и пообщаться. А еще есть крытые и закрытые бассейны, там можно не только плавать, но и заниматься аквааэробикой.

Миф 5. Это скучно.

Современные санатории доказывают обратное: оздоровительная гимнастика может сочетаться с прогулками по живописным местам, танцами, гимнастикой в бассейне, скандинавской ходьбой и другими активностями, которые приносят не только пользу, но и удовольствие.

Что такое лечебная физкультура и как проходят занятия

Каждый гость санатория обязан посетить врача и выяснить, что ему можно, а что нельзя. Либо у него уже написана санаторно-курортная карта. В санатории врач ЛФК оценивает состояние здоровья, уровень физической подготовки и определяет оптимальную программу занятий. Благодаря такому подходу упражнения остаются безопасными и эффективными.

После консультации отдыхающему составляют программу восстановления. Инструктор ЛФК показывает правильную технику выполнения упражнений, следит за самочувствием гостей и при необходимости корректирует нагрузку. Занимаются индивидуально или в группе.

Какие виды ЛФК предлагают современные санатории

Сегодня лечебная гимнастика в санатории - это гораздо больше, чем привычная зарядка. В зависимости от профиля здравницы отдыхающим могут предложить упражнения для позвоночника и суставов, дыхательную гимнастику, занятия с гимнастическими палками, мячами и эспандерами, упражнения на тренажерах, занятия в бассейне, скандинавскую ходьбу и терренкур - лечебные прогулки по специально оборудованным маршрутам.

Например, в санатории «Шифалы Су - Ижминводы» многие отдыхающие начинают день с прогулки по живописным маршрутам терренкуров, их там несколько. Особенно популярны они ранним утром, когда воздух наполнен прохладой Камы и ароматом хвойного леса. После прогулки многие присоединяются к утренней зарядке на площадке возле главного корпуса - отличный способ проснуться и зарядиться энергией.

В санатории «Ливадия-Татарстан» в теплое время года отдыхающих часто приглашают на мастер-классы по зажигательным танцам. Это не только яркие эмоции, но и прекрасная кардионагрузка, которая улучшает координацию, укрепляет мышцы и помогает снять стресс.

А гости санатория «Бакирово» после прогулок вдоль живописного озера вечером собираются в летнем кафе, где под живую музыку с удовольствием танцуют. Такая активность становится приятным продолжением оздоровительного дня и еще раз доказывает, что движение может приносить радость.

Кому особенно полезна ЛФК

Лечебная физкультура в санатории подходит людям с заболеваниями позвоночника и суставов, после травм и операций, тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, а также всем, кто хочет сохранить здоровье, улучшить осанку, повысить выносливость и снизить уровень стресса.

ЛФК - часть комплексного оздоровления

Максимальный эффект от занятий лечебной физкультурой можно достичь, если совместить их с другими лечебными и оздоровительными процедурами. Сходите на сеанс массажа, отдохните в соляной комнате, расслабьтесь в спа-зоне, полежите в жемчужной ванне, сходите на грязевое обертывание. Ну и самое главное — вкусное и полезное питание по режиму — ещё один плюс. Главное — не переедайте, если в санатории шведский линия. Даже полезная еда в большом количестве даёт тяжесть... Или это повод погулять подольше?

Отдыхайте активно и с удовольствием

Современный санаторий - это уже давно не место, где весь день проходит между процедурами. Это возможность больше двигаться, гулять по красивым маршрутам, заниматься гимнастикой на свежем воздухе, танцевать, плавать, знакомиться с новыми людьми и возвращаться домой с ощущением легкости и прилива сил. Возможно, именно лечебная физкультура станет тем открытием, которое изменит ваше представление о санаторном отдыхе.