Как укрепить иммунитет
Давайте рассмотрим простую логическую цепочку. В условиях самоизоляции меняются распорядок дня и образ жизни человека. Это негативно влияет на самочувствие. Организм испытывает стресс, который в свою очередь введет к ослаблению иммунитета человека.
Вакцина против коронавирусной инфекции COVID-19 еще не изобретена. По заключению врачей, люди обладающие хорошим ммунитетом, наиболее эффективно справляются с болезнью.
Как укрепить иммунитет
Как известно, отдых в санатории – это наиболее действенный метод укрепления здоровья и повышения иммунитета. Но согласно рекомендациям Премьер-министра правительства РФ и указам региональных органов исполнительной власти, все санаторно-курортные учреждения страны, вне зависимости от формы собственности, временно прекратили прием отдыхающих с 28 марта до 1 июня 2020 года.
Так как же укрепить и повысить иммунитет находясь в городской квартире или загородном доме?
На этот вопрос мы ответим в нашей статье.
Двигательная и физическая активность. Многие воспринимают вынужденную изоляцию как возможность отдохнуть от всех дел и забот. Просмотр бесконечных сериалов, новостей и листание ленты соцсетей - не самый лучший метод провести время в самоизоляции. Движение — это жизнь, смело следуйте данному совету. Возьмите за правило делать ежедневную зарядку. Начните с малого: отжимание, приседание, планка. Дальше увеличивайте количество подходов, включайте новые упражнения, повторите тренировку вечером. Этого для начала будет достаточно. Не пытайтесь тренироваться до изнеможения. Главная цель занятий разогнать кровь, прокачать ее по всем мышцам и капиллярам.
Начните больше пить воду
Не соки, кофе или чай, а простую чистую воду. Это избавит от загустения крови, ускорит обмен веществ и поспособствует выводу шлаков из организма. В зависимости от массы тела, принимайте от 1.5 до 3 литров воды в день.
Обратите внимание на питание
Если у вас есть проблемы с лишним весом, сократите прием углеводов. Крупы, макароны, приобретенный запас гречневой каши оставьте в кладовке. Находясь дома, можно составить меню на неделю. Включите в него блюда с высоким содержанием белков и витаминов. Исключите или сократите прием сладкого, в том числе меда и сладких фруктов.
В качестве витаминов активно используйте лимон, авокадо, лук, чеснок. Во время приготовления блюд экспериментируйте с приправами. Лавровый лист, куркума, базилик, различные перцы и другие добавки богаты витаминами и микроэлементами, которые благотворно влияют на укрепления иммунитета.
Откажитесь от вредных привычек
Самоизоляция отличная возможность попробовать бросить курить. Отсутствие внешних визуальных факторов, позволит не вспоминать о табаке, а со временем и полностью отказаться от пагубной привычки. Так же и с алкоголем. Сокращение или полный отказ положительно скажется на самочувствии и иммунной системе.
Контрастный душ
Возьмите за правило, каждое посещения ванны заканчивайте контрастным душем. Начните с 3 циклов и постепенно доведите до 10. Вода позволит снять напряжение и напитать мышцы энергией.
Начните планировать свой отдых
Теперь уже понятно, что здоровье — это лучшее вложение средств и надежное инвестирование. Запланируйте поезду в один из многочисленных санаториев России. После окончания эпидемии и открытия здравниц, прогнозируется огромный спрос на санаторно-курортное лечение и отдых. Этому будет способствовать предстоящий летний сезон и запрет на международные поездки. На сайте Санатории-России.рф реализован удобный поиск по различным параметрам. А если возникли вопросы, наши операторы поддержки помогут выбрать оптимальную здравницу по цене, расположению и комфорту.