Поиск
Это разновидность фитнеса. Человек берёт в каждую руку по лыжной палке и начинает ходить пешком, используя их как опоры. Благодаря палкам задействуется больше мышц, чем при обычной ходьбе, не менее 90% всех мышц организма работает. Чем выше палки, тем больше уровень нагрузки. Скандинавская ходьба - это хороший метод похудения и приведения организма в тонус, это лечение сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц, улучшение осанки, тренировка ног, снятие стресса. До недавнего времени многим была известна спортивная ходьба, но ходьба с палками – это нечто особенное! Многие санатории России используют данную методику оздоровления.
Заниматься скандинавской ходьбой нужно не менее получаса, но и не более двух часов, а движения должны быть спокойными, чтобы не возникло одышки. Занятие проходит как на ровной поверхности, так и на холмистой. Лучше всего перед физкультурой проконсультироваться с врачом. Ходьба с палками не имеет возрастных ограничений и не нуждается в особой спортивной подготовке.
Польза от данного вида ходьбы:
- стимулируются процессы обмена веществ, кровообращения;
- улучшается нервно-психическое состояние;
- профилактика застоев в организме.
Чтобы получить оздоровительный эффект и воспринимать ходьбу в качестве отдыха, время занятий и дозировка должны быть выбраны правильно. Если после скандинавской прогулки человек чувствует себя уставшим, голова кажется тяжелой и возникают неприятные ощущения в сердце и других органах, то активность нужно прекратить и рассказать об этом врачу здравницы.
Как отмечают отдыхающие санаториев, что основной выбор в пользу скандинавской ходьбы они сделали потому, что заниматься можно в любое время года. Ведь зимой не набегаешься, а пройтись по свежему воздуху с палками – это ведь одно удовольствие! Динамичные нагрузки на природе благоприятно влияют на легкие и всю дыхательную систему.
Ниже представлены здравницы, в которых предоставляется такая услуга, как скандинавская ходьба. Выбирайте самую оптимальную и бронируйте путевку онлайн. При необходимости вам помогут наши операторы по телефону 8-800-600-16-20.
Информация отдыхающим
